et.toflyintheworld.com
Uued retseptid

Kuidas vähendada oma dieeti

Kuidas vähendada oma dieeti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Tahtmine olla tervem ja selle muutuse tegemine on kaks väga erinevat asja. Nagu bestselleri autor Tosca Reno Sööge puhast dieeti ütleb: "Te peate endale muutmiseks loa andma." Ja just siis see tõesti juhtub.

Kuid see ei juhtu ainult soovides, vaid peate tegema väikesed (ja suured sammud) selle nimel, et muuta end selliseks, nagu soovite. Õnneks jagas Reno, keegi, kes on muudatuse edukalt teinud ja säilitanud, meiega mõningaid oma algusnõuandeid. Ta avaldas hiljuti Eat-Clean Diet kokaraamat 2,mis sisaldab paljusid tema retsepte ja näpunäiteid edu saavutamiseks.

Järgige tema näpunäiteid ja nõuandeid, et õppida oma toitumist ja toitumisharjumusi alandama, tehes siin -seal paar väikest muudatust. Isegi kui valite ühe ja jääte selle juurde, siis on teil parem kui alguses.

Leidke suhkur oma dieedist

Kõige esimene asi, mida teha salenemise korral, on käsitleda suhkru sisaldust teie toidus. Suhkur pole ainult see, mida kohvi sisse paned; seda leidub ka süsivesikutes nagu teraviljad, saiakesed, küpsised, leib ja ilmselge suhkruga joogid, spordijoogid ja isegi mahlad. Seega võib ülemäärase suhkru päritolu mõistmine ja selle piiramine olla väga võimas muutus teie enesetundes. Kui asendate spordijoogi veega üks kord päevas, olete üllatunud, kui hästi te end tunnete.

Alustage oma päeva õigesti

Esimene asi, mida ma enne toidu suhu panemist teen, on alustada päeva klaasi veega, vähemalt kaheksa untsi. Pärast seda, kui olete mitu tundi maganud, on teie keha väga janu - kõik on avatud ja vajab korralikult tööd. Mulle meeldib vette piserdada veidi sidrunit, et torud puhtaks saada ja sooled liikuma saada.

Järgmine asi, mida teie keha vajab, on kompleksne süsivesik ja lahja valk. Minu arvates on need kõvaks keedetud munad ja kaerahelbed. Viimasel ajal olen liikunud pähklite ja seemnete segu juurde: kaks supilusikatäit linaseemneid, kanepiseemneid ja nisuiduid kaussi ning sega see õunakastme, tavalise jogurti või marjadega. Teil on seal tervislik rasv, valk, kiudained ja oomega -3 -d ning see on tõesti suurepärane viis päeva alustamiseks. Ja see toitainete kogus tassis on väga piisav ja hoiab teid kolm kuni neli tundi väga rahulolevana.

Kaera pudru retsepti vaatamiseks klõpsake siin.

Valige salatid kõrvalroogade asemel

Üks võimsamaid viise oma toitumise muutmiseks ei alga tegelikult nii palju kärpimisest kui asendamisest. Niisiis, kui kavatsesite oma pearoale rasvast lisandit lõhetüki kõrvale kaasata, asendage see hoopis salatiga. Siis ei tundu nii palju, nagu oleksite dieedil; see tähendab lihtsalt, et valite asendusstrateegia, et saada midagi tervislikku. See toidab ja rahuldab endiselt. Kui elate jahedamas kliimas ja ei soovi salatit teha, proovige hankida keedetud lehtkapsast, spinatit või Šveitsi mangoldit. Need on suurepärased strateegiad, et saada endasse täiendavaid kiudaineid ja immuunsust tugevdavaid toitaineid.

Leia oma idee salatist uuesti läbi

Ma arvan, et salatid on suurepärased; peame oma idee salatist uuesti leiutama, sest salatit saab valmistada nii keedetud rohelistest kui ka kinoast, mis on praegu minu lemmiktoit. Salatid on kindlasti traditsiooniline tervislik toit, kuid seni, kuni hoiate oma salati puhtana, riietades seda tsitrusviljade - apelsini, sidruni või laimiga - ja hea õliga, peaksite katsetama.

Kui salatit ei soovi, võite teha avatud näoga võileiva idandatud teravilja leivaga (hea gluteenitalumatutele) ja võite siiski panna rohelisi-spinatit või rooma-viilutatud tomatit või tükikese grillitud lõhe või kana peal, millele on lisatud veidi soola ja pipart või sinepit.


31 kaalulangetamise lõunasöögi retsepti, mis aitavad kõhu alla saada!

Lõunaaeg võib olla kaalulangetamise edu võti või võib see teie dieeti saboteerida kergemini kui miski muu. Kui järgite tervislikku hommikusööki koos maitsva ja tervisliku lõunaga, olete seadnud endale tasakaalustatud õhtusöögi, mis viib teid järgmisse päeva.

Täitev lõunasöök takistab suupisteid pärastlõunal ja katab suurepäraselt lõhe hommiku ja õhtu vahel. Kuna enamikul meist on lõunasöögiks piiratud aeg, on oluline kaasa võtta söögikord, mida saab kiiresti soojendada ja nautida.

Oleme kogunud 31 uskumatut ja tervislikku kaalulanguslõuna retsepti, palju, mida saab ette valmistada ja ette valmistada, mis paneb sind edukaks oma toitumis- ja treeningueesmärkides! Nagu alati, proovige oma lemmikuid ja kinnitage need kindlasti, et neid edaspidiseks kasutamiseks salvestada ja sõpradega jagada! Nautige.


31 kaalulangetamise lõunasöögi retsepti, mis aitavad kõhu alla saada!

Lõunaaeg võib olla kaalulangetamise edu võti või võib see teie dieeti saboteerida kergemini kui miski muu. Kui järgite tervislikku hommikusööki koos maitsva ja tervisliku lõunaga, olete seadnud endale tasakaalustatud õhtusöögi, mis viib teid järgmisse päeva.

Täitev lõunasöök takistab suupisteid pärastlõunal ja katab suurepäraselt lõhe hommiku ja õhtu vahel. Kuna enamikul meist on lõunasöögiks piiratud aeg, on oluline kaasa võtta söögikord, mida saab kiiresti soojendada ja nautida.

Oleme kogunud 31 uskumatut ja tervislikku kaalulanguslõuna retsepti, palju, mida saab ette valmistada ja ette valmistada, mis paneb sind edukaks oma toitumis- ja treeningueesmärkides! Nagu alati, proovige oma lemmikuid ja kinnitage need kindlasti, et neid edaspidiseks kasutamiseks salvestada ja sõpradega jagada! Nautige.


31 kaalulangetamise lõunasöögi retsepti, mis aitavad kõhu alla saada!

Lõunaaeg võib olla kaalulangetamise edu võti või võib see teie dieeti saboteerida kergemini kui miski muu. Kui järgite tervislikku hommikusööki koos maitsva ja tervisliku lõunaga, olete seadnud endale tasakaalustatud õhtusöögi, mis viib teid järgmisse päeva.

Täitev lõunasöök takistab suupisteid pärastlõunal ja katab suurepäraselt lõhe hommiku ja õhtu vahel. Kuna enamikul meist on lõunasöögiks piiratud aeg, on oluline kaasa võtta söögikord, mida saab kiiresti soojendada ja nautida.

Oleme kogunud 31 uskumatut ja tervislikku kaalulanguslõuna retsepti, palju, mida saab ette valmistada ja ette valmistada, mis paneb teid edukaks oma toitumis- ja treeningueesmärkides! Nagu alati, proovige oma lemmikuid ja kinnitage need kindlasti, et neid edaspidiseks kasutamiseks salvestada ja sõpradega jagada! Nautige.


31 kaalulangetamise lõunasöögi retsepti, mis aitavad kõhu alla saada!

Lõunaaeg võib olla kaalulangetamise edu võti või võib see teie dieeti saboteerida kergemini kui miski muu. Kui järgite tervislikku hommikusööki koos maitsva ja tervisliku lõunaga, olete seadnud endale tasakaalustatud õhtusöögi, mis viib teid järgmisse päeva.

Täitev lõunasöök takistab suupisteid pärastlõunal ja katab suurepäraselt lõhe hommiku ja õhtu vahel. Kuna enamikul meist on lõunasöögiks piiratud aeg, on oluline kaasa võtta söögikord, mida saab kiiresti soojendada ja nautida.

Oleme kogunud 31 uskumatut ja tervislikku kaalulanguslõuna retsepti, palju, mida saab ette valmistada ja ette valmistada, mis paneb sind edukaks oma toitumis- ja treeningueesmärkides! Nagu alati, proovige oma lemmikuid ja kinnitage need kindlasti, et neid edaspidiseks kasutamiseks salvestada ja sõpradega jagada! Nautige.


31 kaalulangetamise lõunasöögi retsepti, mis aitavad kõhu alla saada!

Lõunaaeg võib olla kaalulangetamise edu võti või võib see teie dieeti saboteerida kergemini kui miski muu. Kui järgite tervislikku hommikusööki koos maitsva ja tervisliku lõunaga, olete seadnud endale tasakaalustatud õhtusöögi, mis viib teid järgmisse päeva.

Täitev lõunasöök takistab suupisteid pärastlõunal ja katab suurepäraselt lõhe hommiku ja õhtu vahel. Kuna enamikul meist on lõunasöögiks piiratud aeg, on oluline kaasa võtta söögikord, mida saab kiiresti soojendada ja nautida.

Oleme kogunud 31 uskumatut ja tervislikku kaalulanguslõuna retsepti, palju, mida saab ette valmistada ja ette valmistada, mis paneb teid edukaks oma toitumis- ja treeningueesmärkides! Nagu alati, proovige oma lemmikuid ja kinnitage need kindlasti, et neid edaspidiseks kasutamiseks salvestada ja sõpradega jagada! Nautige.


31 kaalulangetamise lõunasöögi retsepti, mis aitavad kõhu alla saada!

Lõunaaeg võib olla kaalulangetamise edu võti või võib see teie dieeti saboteerida kergemini kui miski muu. Kui järgite tervislikku hommikusööki koos maitsva ja tervisliku lõunaga, olete seadnud endale tasakaalustatud õhtusöögi, mis viib teid järgmisse päeva.

Täitev lõunasöök takistab suupisteid pärastlõunal ja katab suurepäraselt lõhe hommiku ja õhtu vahel. Kuna enamikul meist on lõunasöögiks piiratud aeg, on oluline kaasa võtta söögikord, mida saab kiiresti soojendada ja nautida.

Oleme kogunud 31 uskumatut ja tervislikku kaalulanguslõuna retsepti, palju, mida saab ette valmistada ja ette valmistada, mis paneb teid edukaks oma toitumis- ja treeningueesmärkides! Nagu alati, proovige oma lemmikuid ja kinnitage need kindlasti, et neid edaspidiseks kasutamiseks salvestada ja sõpradega jagada! Nautige.


31 kaalulangetamise lõunasöögi retsepti, mis aitavad kõhu alla saada!

Lõunaaeg võib olla kaalulangetamise edu võti või võib see teie dieeti saboteerida kergemini kui miski muu. Kui järgite tervislikku hommikusööki koos maitsva ja tervisliku lõunaga, olete seadnud endale tasakaalustatud õhtusöögi, mis viib teid järgmisse päeva.

Täitev lõunasöök takistab suupisteid pärastlõunal ja katab suurepäraselt lõhe hommiku ja õhtu vahel. Kuna enamikul meist on lõunasöögiks piiratud aeg, on oluline kaasa võtta söögikord, mida saab kiiresti soojendada ja nautida.

Oleme kogunud 31 uskumatut ja tervislikku kaalulanguslõuna retsepti, palju, mida saab ette valmistada ja ette valmistada, mis paneb sind edukaks oma toitumis- ja treeningueesmärkides! Nagu alati, proovige oma lemmikuid ja kinnitage need kindlasti, et neid edaspidiseks kasutamiseks salvestada ja sõpradega jagada! Nautige.


31 kaalulangetamise lõunasöögi retsepti, mis aitavad kõhu alla saada!

Lõunaaeg võib olla kaalulangetamise edu võti või võib see teie dieeti saboteerida kergemini kui miski muu. Kui järgite tervislikku hommikusööki koos maitsva ja tervisliku lõunaga, olete seadnud endale tasakaalustatud õhtusöögi, mis viib teid järgmisse päeva.

Täitev lõunasöök takistab suupisteid pärastlõunal ja katab suurepäraselt lõhe hommiku ja õhtu vahel. Kuna enamikul meist on lõunasöögiks piiratud aeg, on oluline kaasa võtta söögikord, mida saab kiiresti soojendada ja nautida.

Oleme kogunud 31 uskumatut ja tervislikku kaalulanguslõuna retsepti, palju, mida saab ette valmistada ja ette valmistada, mis paneb teid edukaks oma toitumis- ja treeningueesmärkides! Nagu alati, proovige oma lemmikuid ja kinnitage need kindlasti, et neid edaspidiseks kasutamiseks salvestada ja sõpradega jagada! Nautige.


31 kaalulangetamise lõunasöögi retsepti, mis aitavad kõhu alla saada!

Lõunaaeg võib olla kaalulangetamise edu võti või võib see teie dieeti saboteerida kergemini kui miski muu. Kui järgite tervislikku hommikusööki koos maitsva ja tervisliku lõunaga, olete seadnud endale tasakaalustatud õhtusöögi, mis viib teid järgmisse päeva.

Täitev lõunasöök takistab suupisteid pärastlõunal ja katab suurepäraselt lõhe hommiku ja õhtu vahel. Kuna enamikul meist on lõunasöögiks piiratud aeg, on oluline kaasa võtta söögikord, mida saab kiiresti soojendada ja nautida.

Oleme kogunud 31 uskumatut ja tervislikku kaalulanguslõuna retsepti, palju, mida saab ette valmistada ja ette valmistada, mis paneb teid edukaks oma toitumis- ja treeningueesmärkides! Nagu alati, proovige oma lemmikuid ja kinnitage need kindlasti, et neid edaspidiseks kasutamiseks salvestada ja sõpradega jagada! Nautige.


31 kaalulangetamise lõunasöögi retsepti, mis aitavad kõhu alla saada!

Lõunaaeg võib olla kaalulangetamise edu võti või võib see teie dieeti saboteerida kergemini kui miski muu. Kui järgite tervislikku hommikusööki koos maitsva ja tervisliku lõunaga, olete seadnud endale tasakaalustatud õhtusöögi, mis viib teid järgmisse päeva.

Täitev lõunasöök takistab suupisteid pärastlõunal ja katab suurepäraselt lõhe hommiku ja õhtu vahel. Kuna enamikul meist on lõunasöögiks piiratud aeg, on oluline kaasa võtta söögikord, mida saab kiiresti soojendada ja nautida.

Oleme kogunud 31 uskumatut ja tervislikku kaalulanguslõuna retsepti, palju, mida saab ette valmistada ja ette valmistada, mis paneb teid edukaks oma toitumis- ja treeningueesmärkides! Nagu alati, proovige oma lemmikuid ja kinnitage need kindlasti, et neid edaspidiseks kasutamiseks salvestada ja sõpradega jagada! Nautige.



Kommentaarid:

  1. Arabei

    See on imeline!

  2. Mugami

    Pean, et teil pole õigus. Soovitan sellel arutada.

  3. Normando

    Sorry for interfering, but I offer to go another way.

  4. Matoskah

    Not a bad topic



Kirjutage sõnum