et.toflyintheworld.com
Uued retseptid

Millised on taimsete jookide plussid ja miinused?

Millised on taimsete jookide plussid ja miinused?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Taimsed joogid on muutumas üha populaarsemaks valikuks. Selles osas külastavad Jamie ja Jimmy Teddingtoni keskkooli, et teada saada, miks, ja kaaluvad nende joomise plusse ja miinuseid alternatiivina lehmapiimale.

Ühendkuningriigis suureneb taimsete jookide tarbimine. Tegelikult prognoositakse sektori kasvu 2021. aastaks 43%. Sellel võib olla palju põhjuseid, näiteks maitse eelistamine, piimaallergiate haldamine, keskkonna- või loomade heaoluga seotud probleemid või vegantoidu järgimine.

Kui te ei suuda piimatooteid seedida, teil on allergiaid või järgite vegantoitu, pakuvad taimsed joogid alternatiivi oma teele, kohvile ja hommikusöögihelvestele lisamiseks või klassikaliste piimatoodete retseptide valmistamiseks, näiteks lasanje jaoks valge kaste.

Mis on taimsetes jookides?

Neid jooke saab valmistada paljudest erinevatest koostisosadest, sealhulgas sojast, mandlitest, kookospähklitest, kaerast või riisist - ning lai valik on Ühendkuningriigi supermarketites üha enam saadaval.

Mõned mandlijoogid on aga valdavalt veest (kuni 80%) ja vaid 2-3% mandlitest. Seega, kuigi taimsed joogid võivad kindlasti olla osa toituvast dieedist, võib nende joomine lehmapiima otsese asendajana suurendada võtmetoitainete puudumise riski.

Jamie ja Jimmy räägivad registreeritud toitumisspetsialisti Charlotte Stirling-Reediga ja saavad teada, et Ühendkuningriigis pakub lehmapiim valku, kaltsiumi, joodi ja B-vitamiine. Kaltsium on oluline tervete hammaste ja tugevate luude ning lihaste funktsiooni jaoks. Vahepeal aitavad B -vitamiinid hoida meie närvisüsteemi tervena, säilitada tervislikku immuunsüsteemi ja muuta toidu, mida sööme, energiaks. Lõpuks on jood hädavajalik kilpnäärmehormoonide valmistamiseks, mis on vajalikud ainevahetuseks, kasvuks ja imikute aju arenguks raseduse ja varases elus.

Oota, lehmapiimas on joodi?

Jah! Paljud meist on üllatunud, et lehmapiim on hea joodiallikas, sest kuuleme sageli rohkem selle kaltsiumisisaldusest. Paljude aastate jooksul peeti Ühendkuningriigis joodi tarbimist enam kui piisavaks, kuid hiljutised uuringud on näidanud, et kooliealistel tüdrukutel ja rasedatel on joodipuudus kerge. Joodile ei pöörata sageli tähelepanu, kuid see mängib meie tervise hoidmisel tõesti olulist rolli.

Aga kindlustus?

Mõned ettevõtted lisavad taimsetele jookidele toitaineid protsessis, mida nimetatakse kangendamiseks. See sõltub aga täielikult tootja äranägemisest ning Jamie ja Jimmy avastavad, et toodete vahel on suured erinevused. Lisaks ei kajasta enamik kangendamist lehmapiima toitumisprofiili. Eriti jood on piimavälistes piimades alaesindatud.

Kui valite lehmapiima tavapäraseks alternatiiviks taimsed joogid, soovitame otsida tooteid, mis on rikastatud kaltsiumi, joodi ja B-vitamiinidega.

Mida on vaja muuta?

Nõuame, et taimset jooki rikastataks pidevalt ja selgelt kogu tööstusharus. Samuti sooviksime, et tööstus oleks läbipaistvam selle kohta, milliseid toitaineid leidub populaarsetes piimatoodete alternatiivides. Kui tootjad ei võta vastutust, võib valitsus vajada seadusi, et kaitsta tarbijaid võimalike mikroelementide puuduse eest.

Liitu kampaaniaga!

Toetage meie üleskutset saada selgemat teavet piimatoodete ja piimatoodete alternatiivide kohta. Liituge Jamie ja Jimmy kampaaniaga siin ja kasutage #FridayNightFeast, et oma mõtteid veebis jagada.

Lisateave Jamie kampaaniate kohta Reede õhtu, siin.


Taimse dieedi plussid ja miinused

Harvardi ülikooli teadlased on näidanud, et hiljutine kiirustamine „taimsete dieetide” kasutamisele on suurendanud toitumist… aga ka mõningaid võimalikke langusi. Lennates silmitsi levinud arusaamaga, et „taimetoitlane on alati võrdselt tervislikum”, avastasid Ameerika teadlased sellele eeldusele hoiatuse. Olles rohkem kui 20 aasta jooksul uurinud enam kui 200 000 arsti ja õe toitumisharjumusi kogu USA-s, selgub, et nagu iga toitumisstiili puhul, on ka taimetoidust paremaid ja halvemaid versioone.

Olles selle pikema aja jooksul tervishoiutöötajate söögi- ja suupistete päevikuid läbinud, suutsid teadlased anda neile hindeid vastavalt dieedi "tervislikkusele". Tulemused näitasid ootuspäraselt, et taimetoitlase toitumisstiili tervisliku versiooni järgimine oli hea uudis. Tegelikult osutus sel viisil söömine seotuks II tüüpi diabeedi tekke riski vähenemisega 34%. Kui aga toitumine oli taimset päritolu ja sisaldas siiski rafineeritud teravilja ja suhkruga magustatud jooke, langes see vähenemine 16%-ni. Vahepealseks jäid need inimesed, kellel oli tervislik köögiviljastiil, kuid kes lubasid endale ka loomset toitu. Nende risk II tüüpi diabeedi tekkeks oli umbes 20%.

Huvitav on see, et isegi tagasihoidlikult muutuv loomsete toiduainete (liha, kala ja piimatooted) tarbimine, näiteks nende vähendamine viielt kuuele neljale korrale päevas, oli taas seotud madalama II tüüpi diabeedi esinemissagedusega. Põhimõte on see, et köögiviljade, puuviljade, täisteratooteid, kaunvilju, pähkleid ja seemneid sikutades näib see olevat hea mitte ainult selle diabeedivormi eest kaitsmiseks, vaid ka abiks kõiges, alates südamest, aju toimimisest ja kaalust.

Kahtlustatakse, et need terviseboonused tulenevad tõenäoliselt kõrgematest antioksüdantidest, küllastumata rasvadest, vitamiinidest ja mineraalainetest, mis sisalduvad tervislikul taimsel dieedil, mis kipuvad käima käsikäes madalama küllastunud rasva ja vähem kiiresti vabaneva suhkruga. Kuigi need eelised on hästi dokumenteeritud, on veel üks ettevaatlik sõna. Kui teie või keegi, keda tunnete, kavatseb loomsete saaduste vabaks saada ja veganlusest täielikult üle saada, julgustage teda tegema oma toitumisalast kodutööd. Vegan Society veebisait on suurepärane koht alustamiseks, et vältida sattumist potentsiaalsetesse lõssadesse, nagu B12 -vitamiini puudus, mis võib põhjustada pöördumatuid närvikahjustusi ja probleeme, näiteks liiga vähe mineraale rauda ja kaltsiumi ning liiga vähe oomega -3 rasvhappeid. .

Positiivse noodina võib öelda, et taimsete toitude suurendamise eelised on veel ühe plussiga, milleks on kasv, nagu tavaliselt lüliti tekitab, mis on kiudainete suurenemine. Lahustuvad ja lahustumatud kiud puuviljades, köögiviljades ja täisteraviljades aitavad positiivselt meie soolestiku baktereid, mida tuntakse meie mikrobioomina. Need kiud koos taimsete ühenditega nagu inuliin ja keedetud kaunviljades leiduvad resistentsed tärklised aitavad luua hästi tasakaalustatud mikrobioomi, mis tundub olevat võimeline põletikku summutama, suurendades samal ajal kõike alates immuunsusest kuni meeleoluni.

Mida ma?

See on üks vanimaid vürtse, see pärineb loorberite perekonna igihalja puu sisemisest koorest. Mida ma?


Piimapiim

Imetajad toodavad toitainerikast vedelikku, mida nimetatakse piimaks, mis on noorte imetajate peamine toitumisallikas. Eriti piimapiim pärineb tavaliselt põllumajandusloomadelt, nagu lehmad, lambad ja kitsed. Harvem koguvad teised piima kaamlitelt, hobustelt ja eeslitelt. Lehmapiim sisaldab laias valikus toitaineid, mistõttu peavad terviseeksperdid seda tervisliku ja tasakaalustatud toitumise põhiosaks. Kuigi lehmapiim on meie tervisele vaieldamatult kasulik, ei saa ega taha kõik piimapiima juua. Sellisena võeti kasutusele taimset piima alternatiivid lehmapiimale.


Kuna seal on nii palju moehullusi ja mõned, kellel on väga vähe teadusi nende tagamiseks, võib olla raske mõista, mis teile sobib. Liituge NUNMi toitumisprogrammiga, kui vaatame populaarseid dieete ja murrame teadust. Toitumise magistriõppe üliõpilane Jessica Gilbreath arutleb taimetoiduga seotud teadusliku kasu ja võimalike puuduste üle.

Mis on taimne dieet? [1]

Taimne toit on toit, mis põhineb peamiselt tervetel toitudel ja taimedel, kaasa arvatud köögiviljad, puuviljad, täisteratooted, kaunviljad, seemned ja pähklid. Taimepõhise eluviisi valimisel võib üksikisik valida palju võimalusi, sealhulgas vegan, taimetoitlane või taimset toitu (WFPB).

Vegantoit ei sisalda kõiki loomset päritolu tooteid, sealhulgas piimatooteid, liha, linnuliha, mereande, mune ja mõnikord mett. Taimetoidud jätavad toidust välja kõik liha ja linnuliha, kuid võivad säilitada mune või piimatooteid. WFBP rõhutab tervet, minimaalselt töödeldud toitu, piirab või väldib loomset päritolu tooteid sõltuvalt inimese eelistustest.

Taimse dieedi võimalikud eelised [1] [2] [3] [4]

● Parem südame -veresoonkonna tervis (vererõhu langus, südame löögisageduse langus, kardiovaskulaarsete sündmuste risk)
● Vähendada üldkolesterooli ja LDL taset
● Vähendatud süsiniku jalajälg
● II tüüpi diabeedi tekke risk on väiksem
● Parem glükeemiline kontroll (hemoglobiini A1C vähenemine II tüüpi diabeediga inimestel)
● Kaalu juhtimine
● Kaitse teatud vähiliikide eest
● Parem neurokognitiivne funktsioon, dementsuse ja Alzheimeri tõve ennetamine ja ravi

Kas taimne dieet sobib kõigile? [1]

Taimseid toite on ebatervislikke. Taimse toitumise eeliseid ümbritsevad andmed rõhutavad lisaks taimsete saaduste suurendamisele ka värskeid terveid koostisosi ja töödeldud toidu minimeerimist. Taimepõhisele dieedile üleminek või isegi lihtsalt värskete toodete lisamine inimese toidule parandab kindlasti tervist mingil moel. Kuid ilma toiduainete nõuetekohase planeerimise ja hariduseta võivad taimsed toidud põhjustada järgmisi terviseprobleeme:

● Madal valgu tarbimine
● Rauapuudus
● Vähenenud kaltsiumi ja D -vitamiini tarbimine vähendab luude mineraliseerumist ja suurendab luumurdude riski
● B12 -vitamiini puudus
● Vähendage asendamatute rasvhapete tarbimist

Meie järeldus

Loomulikult sõltub see, mida me sööme, sellest, kes sööb. Üldine arvamus taimsete dieetide kohta liigub aeglaselt veganite ja taimetoitlaste rangetelt ideaalidelt paindlikule eluviisile, mida saab individuaalselt kohandada. Taimset dieeti peetakse üldiselt ohutuks ja tervislikuks, kuid see nõuab planeerimist ja elustiili muutmist toiduainete suhtes, mida inimene valib. Kui otsustate süüa peamiselt taimseid toite, võib see positiivselt mõjutada keskkonda ja parandada teatud inimeste tervist.

Ressursid

  1. Tuso PJ, Ismail MH, Ha BP, Bartolotto C. Toitumisalane uuendus arstidele: taimsed dieedid. Perm J. 201317 (2): 61-66. [1]
  2. Lanou AJ, Svenson B. Vähendatud vähirisk taimetoitlastel: hiljutiste aruannete analüüs. Cancer Manag Res. 20103: 1–8. [2]
  3. Pistollato F, Iglesias RC, Ruiz R jt. Toitumismustrid, mis on seotud neurokognitiivsete funktsioonide säilitamisega ning dementsuse ja Alzheimeri tõve riskiga: keskendumine inimeste uuringutele. Pharmacol Res. 2018131: 32–43. [3]
  4. Springmann M, Wiebe K, Mason-d ’croz D, Sulser TB, Rayner M, Scarborough P. Jätkusuutlike toitumisstrateegiate tervise- ja toitumisalased aspektid ning nende seos keskkonnamõjudega: ülemaailmne modelleerimisanalüüs koos riigi tasandi üksikasjadega. Lancet Planet Health. 20182 (10): e451-e461. [4]

Huvitatud toitumisest? NUNMil on valida mitme toitumisprogrammi vahel: veebipõhine või ülikoolilinnakus toitumise magister, 3-aastane kiirendatud bakalaureus kuni toitumise magistrikraad ja bakalaureuseõppe programm. Registreeruge ja küsige lisateavet oma valikute kohta lisateabe saamiseks!


3 viisi, kuidas omaks võtta kogu toidutaimel põhinev dieet

  1. Joo rohelist smuutit üks kord päevas. Minu jaoks olid rohelised smuutid tervislikuma elu värav. Need toovad kaasa palju energiat ja isu tervislikuma toidu järele. Üks lihtne roheline smuuti päevas inspireeris mind muutma tervisliku toitumise elustiiliks. Kui soovite smuutide kohta rohkem teada saada, liituge Simple 7 Squadiga ja segage nädala smuutid tasuta.
  2. Alustage lihavaba esmaspäeva. Selle uue elustiili juurde ei pea te kõigepealt mõlemad jalad hüppama. Tegelikult soovitan teil aega võtta ja seda arvestada. Wade sisse, tempo ise, ja siis proovige vahetada liha ühe päeva nädalas täiendava hunniku köögiviljade vastu. See tutvustab teile taimetoitlaste retsepte ja inspireerib neid sagedamini proovima. Mõned minu lemmikud, mis sobivad ideaalselt algajatele, on mandlivõi ja Zoodles ning suhkrustatud rooskapsas. Te ihkate neid lihtsaid retsepte ja üllataval kombel ei leia te lihast puudust.
  3. Vaheta piim piimapiima vastu. Piimapiima asendamine pähkli või seemnepiimaga on lihtsaim viis oma dieeti muuta. Tõsiselt, lihtsaim viis. Selle asemel, et jõuda toidupoes selle 2% -ni, haarake karp mandli- või kaerapiima. Kas tunnete end loomingulisena? Tee ise! Mul on suurepäraseid (ja lihtsaid) retsepte mandli, kaera, kookospähkli ja#8230 tõesti igasuguse piimavaba piima kohta, mida soovite.

Brokkoli idanemine mahlaga: plussid

Neid idusid on lihtne ja odav kodus kasvatada. Neid saab koristada mõne päevaga ja nad ei vaja palju mulda. Neid saab kasvatada minimaalse varustuse abil ja mõned inimesed kasutavad lihtsalt klaasist müüripurke.

Vastavalt BestforJuicing.com andmetele sobivad brokoli idud suurepäraselt mahla valmistamiseks, samuti lutsern, ristik, mungoad, päevalill ja redis. Inimesed, kes eelistavad mahedamat maitset, kombineerivad tavaliselt brokoli või redise mahedama maitsega sortidega, nagu lutsern.

Erinevalt nisurohu mahlast ei pea brokoli idud tegelikult mahlaks tegema. Neid saab kergesti joogi sisse segada, nii et saate ka taime kiudainete eeliseid ja midagi ei lähe raisku. Tegelikult on üks spargelkapsaste söömise eelis kiudainete kogus, mida nad sellisele madala kalorsusega toidule pakuvad. Võib ka mitte raisata, eks?

Samuti ei pea te mahlapressi ostma (kui te seda ei soovi). Mõned inimesed eelistavad kasutada võimsa mootoriga segisti, näiteks Vitamix või Ninja. Need segistid segavad rohelised joogid kergesti ühtlaseks tekstuuriks, nii et te ei pea muretsema tükkide pärast.

Kuna saate ise brokkoli võrseid kasvatada, saate sisuliselt värskeid orgaanilisi rohelisi igal ajal, kui soovite. See tähendab, et võite oma rohelisi juua mõne minuti jooksul pärast nende koristamist. Taimedel on rohkem toitaineid, mida värskemad nad on, nii et saate untsi eest veelgi toitevama untsi.


Okinawa Flat Belly Tonic'il on 90 -päevane tagasimaksepoliitika. Saate taotleda lisatasu täielikku tagasimakset 90 päeva jooksul pärast ostu sooritamist. Tagasimakse saamiseks tagastage pudel (isegi kui see on tühi või osaliselt tühi).

Hiljutise reklaamikampaania raames võivad Okinawa Flat Belly Tonic loojad kõikide ostudega komplekteerida e -raamatuid või juhendeid. Samuti võite saada juhendi lihtsalt oma e -posti aadressi sisestamiseks veebivormile Okinawa Flat Belly Tonic ametlikul veebisaidil.

21 -päevane lameda kõhu käsiraamat

See e-raamat jagab 3-nädalase kõhurasva eemaldamise süsteemi kava. 46-leheküljeline e-raamat toob esile põhilise dieediteabe, mis võiks teid kaalulangetamise teekonnal aidata. E -raamat selgitab, kuidas vahelduv paastumine aitab näiteks kaalulangetamisel ja kuidas stress viib kaalutõusuni. Suurem osa teabest on põhiline nõuanne, mis sarnaneb kaalulangetamise sisuga, mida leiate igast ajaveebist.

Okinawa lamedad kõhutoonilised joogid

Okinawa lamedad kõhutoonilised joogid on retsepti e-raamat, mis jagab smuutisid C-reaktiivse valgu (CRP) alandamiseks, mis on seotud kaalutõusuga. Nagu Flat Belly Tonic toidulisand, võivad need smuutid väidetavalt aidata kaalulangetamisel, suunates teie CRP taset. 36-leheküljelises e-raamatus on retsepte selliste toodete jaoks nagu Zen Berry Tea (rooibose tee külmutatud marjade ja meega) ja Wake Up Smoothie (külmutatud marjad chia seemnete, mandlipiima, mee, tofu ja banaaniga).

Kiire toitumiskava

Okinawa Flat Belly Tonic Quick Start Nutrition Plan on e -raamat, mis selgitab Okinawa Flat Belly Tonic süsteemi põhitõdesid. E -raamatu jaotises „Toidud, mis muudavad kõike” saavad lugejad teada, kui tähtis on muu hulgas süüa kana, mune, veiseliha, kala, oliiviõli, kookosõli, bataati, musti ube ja kinoa. Üldiselt sisaldab 21-leheküljeline e-raamat põhilisi nõuandeid, mida leiate veebist kehakaalu langetamise terviseblogide kohta.

100 rasva põletamise retsepti

100 rasvapõletusretsepti on 126-leheküljeline e-raamat, mis tõstab esile erinevaid kehakaalu langetamise retsepte. E -raamat sisaldab muu hulgas maitsvaid valikuid, nagu näiteks tulekahju röstitud peekoniliha, Jalapeno Dijoni grillkana ja taimetoitlane lasanje. Iga retseptiga kaasnevad konkreetsed juhised ja teave koostisainete kohta. Kõik retseptid on kooskõlas Okinawa Flat Belly Tonic toitumispõhimõtetega.

Energiat suurendavad smuutid

See e -raamat toob esile rohkem smuutiretsepte, mis võiksid teie energiat suurendada, järgides samal ajal Okinawa Flat Belly Tonic süsteemi. Smuutid on sarnased CRP-sihiga smuutidele Okinawa Flat Belly Tonic Drinksis. Tähelepanuväärsete smuutide hulka kuuluvad roheline proteiinismuuti (koos kreeka jogurti, mandlipiima, spirulina, kurgi, spinati, peterselli ja virsikutega) ning kõrvitsa- ja kaeraseemnesmuuti (koos mandlipiima, jogurti, kaera, kõrvitsaseemnete, kanepiseemnete, chia seemnetega, ja veel). 25-leheküljeline e-raamat sisaldab kokku 20 smuutit.


Mida peaksime sööma?

Kui kõik on öeldud ja tehtud, peate siiski natuke mõtlema, kui soovite taimsel dieedil tervena püsida. Teie õnneks pole see just raketiteadus.

Reeglid on üsna lihtsad: peaksite proovima säilitada keedetud ja toores köögivilja kena tasakaalu, mis annab toitaineid, mida vajate nõuetekohaseks toimimiseks. Lisaks peaksite vältima suhkrurikkaid toite ja jooke koos töödeldud toitudega.

Me ei valeta-kui olete kogu elu lihatoit olnud, üleminek täisväärtuslikule taimetoidule võib võtta aega.

Alguses ei pea te lihast täielikult loobuma. Näiteks võite alustada punase liha toidust täielikult väljajätmisega ja aeg -ajalt kala süüa. Mõned teised inimesed peavad seda isegi taimetoiduks. Teie tervise jaoks on see tõenäoliselt parim valik.

2016. aasta uuring Harvard T.H. Chan'i rahvatervise kool, mis jälgis Ameerika Ühendriikides rohkem kui 200 000 täiskasvanut, jõudis järeldusele, et inimestel, kes söövad palju taimi ja vähe loomset toitu, on 20% väiksem diabeedirisk ja nende eluiga on pikem.


Vegantoodete plussid ja miinused

Siin on kõige populaarsemate vegantoodete plussid ja miinused.

1. Sojatooted

Sojapõhised tooted on esimene toiduainete kategooria, mida uustulnukad veganid uurivad. Ligikaudu 15% teie igapäevasest toidust peab olema valk ja sojapõhised toidud võivad olla teie esimene valik. Seal on palju tooteid, mis imiteerivad liha maitset, nii et te ei märka lülitust nii drastiliselt. Lisaks on sojapiim rikas selliste vitamiinide nagu D ja B12 ning ka kaltsiumi poolest. Tofu on veel üks sojatoode, mis on valgurikas ja mida ei pea keetma.

Halvim, mida saate teha, on aga päeva jooksul süüa liiga palju sojapõhiseid toite. Mõned teaduslikud andmed näitavad, et see võib olla teie tervisele potentsiaalselt ohtlik ja isegi vähki põhjustav. Soja, kui seda süüa suurtes kogustes, avaldab ka naissoost hormoonidele turgutavat toimet. Seega, kuigi teil on vaja soja valgu tarbimise aluseks, ei tohiks seda tarbida oma dieedi ainsa valguallikana.

Pähklid on veganitele oluline valguallikas. Pähklid on ka väga rikkad vitamiinide ja toitainete poolest, nagu E -vitamiin, raud, seleen, B6 ja omega 3 rasvhape. Viimane on eriti oluline, kui te ei söö kala. Negatiivne külg on see, et kõik pähklid on väga kaloririkkad, nii et te ei saa süüa rohkem kui 50 grammi päevas. Seda tüüpi suupisteid nautides saate lõõgastuda ja vaadata veebipõhiseid mänguautomaate pärisrahata, ilma sissemakseta.

3. Kaunviljad .

Oad, herned, kikerherned on veel üks oluline valgu- ja vitamiiniallikas. Näiteks huumus on rikas kaltsiumi, tsingi ja rauaga, mis on vegantoidule üliolulised. Kaunviljadega liialdamine võib aga põhjustada mõningaid seedeprobleeme, näiteks lahtist soolestikku, ja neis sisalduv fütiinhape võib olla suures koguses mürgine. Nagu kõiki teisi toite, tuleb kaunvilju tarbida mõõdukate portsjonitena.

Üks ohtudest, mida vegantoit sisaldab, on saia ja muude süsivesikute tarbimise suurenemine. Valige täisteraleib ja pasta, et mitte kaalus juurde võtta ja hoida oma toidus valkude/süsivesikute tasakaalu.

5. Toidulisandid .

Kui olete otsustanud loomse päritoluga tooted oma toidust täielikult välja jätta, ei tee see teile haiget, kui võtate B12 ja rauapreparaate iga poole aasta tagant. Loomulikult sisaldavad neid ka vegantoidud, kuid palju väiksemas kontsentratsioonis kui liha või kala. Konsulteerige dietoloogiga, et teada saada, millised toidulisandid aitavad teil tervena püsida.

Kokkuvõttes võib nii liha- kui ka taimetoidul elamine olla üsna tervislik, kui pöörate tähelepanu sellele, mida sööte. Valides kvaliteetseid tooteid ning tasakaalustades valgud ja mikroelemendid, saate veganina elada pikka ja tervislikku elu.


Taimse dieedi plussid:

Taimsete toitude söömine võib anda teile palju eeliseid. Mõned neist on loetletud allpool:

Nad on toitainerikkad

Taimsed toidud, sealhulgas värsked puuviljad, köögiviljad, kaunviljad, seemned, pähklid, vürtsid jne, on täis erinevaid toitaineid. Seetõttu võib nende kaasamine igapäevastesse taimsetesse toitudesse olla kasulik erinevate toitainete saamiseks, mida inimorganism vajab toimimiseks.

Taimne toit on rikas erinevate vitamiinide ja mineraalide poolest. Need sisaldavad ka antioksüdante, kiudaineid ja paljusid muid looduslikke ühendeid, mis võivad inimkehale kasulikud olla. Seega on teil võimalik saada erinevaid toitaineid, mida teie keha vajab.

Need võivad olla kasulikud paljude haiguste riski vähendamisel

Uuringud näitavad, et taimse dieedi järgimine võib aidata vähendada paljude krooniliste tervisehäirete riski. Mõned neist hõlmavad järgmist:

Südamehaigused: Taimsed toidud võivad reguleerida vererõhku ning neil on madalam kolesterooli ja rasva tase. Seetõttu võib teile kasulik olla oma südame tervise kaitsmine.

Diabeet: Taimsed toidud võivad alandada veresuhkru taset ja vähendada II tüüpi diabeedi tekkimise võimalust.

Vähk: On leitud, et mõned taimsed toidud vähendavad teatud tüüpi vähkkasvajate riski.

Nad võivad aidata kaalust alla võtta

Kuna taimsed toidud on madala kalorsusega, võivad need olla kasulikud kehakaalu kontrollimiseks.


Mandel

Ma arvan, et see oli esimene kord, kui kasutasin mandlipiima baristana, nii et olin põnevil, kuidas see reageerib ja maitseb. Barista vaatenurgast oli see üsna sarnane kookospiimaga, kuna see lõi kena latte kunsti, kuid ei suutnud kõrgemat temperatuuri taluda. Selle põhjused olid samad, mis kookospiima puhul. Mari juhtis tähelepanu sellele, et Alpro on jällegi mandlipiima üsna palju töödelnud, mida võib näha koostisosade loendist. Sellel oli normaalne kogus rasva, kuid natuke vähem valku, mis asendati stabilisaatoritega, et luua aurutamisel kena tekstuur. Samuti mõjutasid stabilisaatorid vahtu, nii et hea mikrovahu saamine oli lihtne.

Mandlipiimal oli täpselt sama probleem nagu kookospiimal, mille kasutamisel valmistate maitsestatud jooki. Meie cappuccinod maitsesid nagu oleksid maitsestatud mõrkjas mandlisiirupiga. Jällegi teavitaksin oma kliente mandlipiima tellimisest.

+ sobib hästi latte kunstile
+ lihtne kasutada, kui hoiate oma temperatuuri
- liiga magus ja ei tee kohvi komplimente
- ei talu kuumust

Pidage meeles, et need piimad on vaid mõned turul pakutavatest valikutest ja neid testiti Soomes. Mari andis mulle ka mõned üldised näpunäited espressojookides kasutatava piima valimisel:


Vaata videot: 7 Things I Wish I Knew Before I Got a Tesla Model 3


Kommentaarid:

  1. Dabi

    bravo, the excellent answer.

  2. Tygoran

    Your opinion is useful



Kirjutage sõnum